quarta-feira, 20 de julho de 2011

O Perigo da Gordura Abdominal

Longe vai o tempo em que gordura era sinónimo de formosura.
Nos tempos actuais aparentemente é crescente a preocupação com o risco da obesidade, porém na população mundial têm surgido cada vez mais casos de pesos pesados.
O baixo peso é prejudicial à saúde, o peso normal é aliado da saúde, e a obesidade acarreta doenças.
Quem é obeso geralmente come demais e pratica exercício físico a menos.
Um factor indicador de excesso de peso é a medida da circunferência abdominal.
Um homem com perímetro abdominal superior a 102 cm e uma mulher com mais de 88 cm, terão certamente gordura abdominal, o que para eles representará um factor de risco para a sua saúde, sobretudo indicará a probabilidade de complicações a nível cardiovascular.
Para bem da sua saúde, coma menos, exercite o corpo e passe menos tempo sentado para não facilitar o acumular de gordura na zona abdominal.



sexta-feira, 8 de julho de 2011

Fruta, uma sua Aliada para Manter a Boa Forma e Bem Estar


No seu dia a dia na hora de escolher uma sobremesa, opte por uma ou outra peça de fruta em vez de um doce de colher ou algo igualmente doce e calórico.
As frutas possuem reduzido valor calórico, e são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e estas últims auxiliam o funcionamento dos intestinos.
Só por curiosidade, descubra aqui o valor energético de algumas frutas perante determinadas quantidades das mesmas:

1 ameixa (16 gr) - 14 Kcal
5 cerejas (20 gr) - 14 Kcal
1 figo (60 gr) - 37 Kcal
1 maçã (130 gr) - 75 Kcal
1 fatia de melancia (148 g) - 46 Kcal
1 fatia de melão (115 gr) - 29 Kcal
1 pêssego (60 gr) - 26 Kcal
1 cacho de uvas brancas (75 gr) - 53 Kcal
1 cacho de uvas negras (170 gr) - 121 Kcal

Se em forma quiser estar, em vez de doces, por fruta tem de optar.
Com uma dieta à base de fruta seguida pelo seu médico, pode até só emagrecer um pouco, mas certamente não aumentará de peso.

Já comeu fruta hoje?