Top 10 dos Alimentos Saudáveis

De acordo com um estudo americano, os alimentos mais saudáveis, capazes de prevenir e proteger de certas doenças são:

Amêndoas

Amoras

Batata-doce

Brócolos

Espinafres

Gérmen de trigo

Feijão encarnado

Maçãs

Salmão e sardinhas

Sumo de vegetais


Atenção: A alimentação deve ser variada e não restringir-se apenas a estes 10 alimentos, pois há outros tão bons e eficazes quanto estes.

Para Mais Anos Viver, Quem For Obeso Terá de Emagrecer

Obesidade é uma doença tida até como uma calamidade do séc. XXI.

E esta doença pode provocar outras, nomeadamente a nível cardiovascular.

Ser obeso é ter a probabilidade de uma morte precoce provocada pelos efeitos colaterais do excesso de peso.

Se quer ganhar anos de vida, por bem da sua saúde, emagreça!

Dicas Simples e Eficazes Para Emagrecer

Para que consigam emagrecer proponho-vos que primeiro avisem o vosso médico da vossa intenção afim de obterem aprovação para o vosso plano de combate ao excesso de peso.

Planifiquem uma dieta para seguirem sem caírem em tentações.

Após isso, combatam a obesidade não dando lugar ao sedentarismo. Mexam-se, pratiquem exercício físico, andem mais a pé, não comam em demasia e nem o façam imediatamente antes de irem dormir.

Se seguir estes conselhos verá que conseguirá emagrecer.

Parece simples, não é?! Agora só resta ter vontade e coragem para seguir à risca um plano de emagrecimento.

Porque Uma Boa Dieta Alimentar Nem Sempre Resulta em Emagrecimento?

Por cada grama de gordura, em média obtém-se 9 calorias.
De modo a que estas calorias sejam usadas como fonte de energia deverá verificar-se um desequilíbrio calórico, tendo o corpo de gastar mais energia do que aquela que consome.
Assim sendo, as dietas radicais nem sempre resultam, isto porque são encaradas como uma doença pelo nosso organismo. Consequentemente, para compensar, o organismo tenta baixar a rapidez do metabolismo e poupar gordura. Isto faz com que a gordura permaneça e se perca massa magra, a dita massa muscular.
Para diminuir o peso corporal, será necessário combinar dieta alimentar rica em nutrientes com prática de exercícios físicos adequados. Só assim ocorrerá um deficit calórico que queimará as gorduras em excesso, as quais irão sendo gastas na forma de fonte de energia.

O Perigo da Gordura Abdominal

Longe vai o tempo em que gordura era sinónimo de formosura.

Nos tempos actuais aparentemente é crescente a preocupação com o risco da obesidade, porém na população mundial têm surgido cada vez mais casos de pesos pesados.

O baixo peso é prejudicial à saúde, o peso normal é aliado da saúde, e a obesidade acarreta doenças.

Quem é obeso geralmente come demais e pratica exercício físico a menos.

Um factor indicador de excesso de peso é a medida da circunferência abdominal.

Um homem com perímetro abdominal superior a 102 cm e uma mulher com mais de 88 cm, terão certamente gordura abdominal, o que para eles representará um factor de risco para a sua saúde, sobretudo indicará a probabilidade de complicações a nível cardiovascular.

Para bem da sua saúde, coma menos, exercite o corpo e passe menos tempo sentado para não facilitar o acumular de gordura na zona abdominal.

Fruta, uma sua Aliada para Manter a Boa Forma e Bem Estar

No seu dia a dia na hora de escolher uma sobremesa, opte por uma ou outra peça de fruta em vez de um doce de colher ou algo igualmente doce e calórico.
As frutas possuem reduzido valor calórico, e são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e estas últims auxiliam o funcionamento dos intestinos.
Só por curiosidade, descubra aqui o valor energético de algumas frutas perante determinadas quantidades das mesmas:

1 ameixa (16 gr) - 14 Kcal
5 cerejas (20 gr) - 14 Kcal
1 figo (60 gr) - 37 Kcal
1 maçã (130 gr) - 75 Kcal
1 fatia de melancia (148 g) - 46 Kcal
1 fatia de melão (115 gr) - 29 Kcal
1 pêssego (60 gr) - 26 Kcal
1 cacho de uvas brancas (75 gr) - 53 Kcal
1 cacho de uvas negras (170 gr) - 121 Kcal

Se em forma quiser estar, em vez de doces, por fruta tem de optar.
Com uma dieta à base de fruta seguida pelo seu médico, pode até só emagrecer um pouco, mas certamente não aumentará de peso.

Já comeu fruta hoje?

Propriedades Medicinais da Noz-Moscada

A noz moscada ou "Myristica fragans" é digestiva e anti-reumática, e muito util contra a pressão alta.