Características da Batata-doce

A batata-doce não possui gordura nem é muito calórica. Contém beta-caroteno e vitamina B6 e C, para além de fibras e potássio.

Amoras - Aliadas da Saúde

Estamos em tempo de apanhar amoras. Eu já as apanhei e conto fazer com elas uns colares de amoras secas tal como os meus idos faziam aquando da minha idade pueril.
As amoras possuem fitonutrientes e antioxidantes. Estes pequenos frutos silvestres fornecem fibras, são pouco calóricos e auxiliam a capacidade de memorizar e dimiuem os danos a nível celular característicos do processo de envelhecimento.

Propriedades das Amêndoas

As amêndoas são um fruto rico em fibra, com magnésio, riboflavinas, ferro, cálcio e vitamina E. Possuem elevado teor de gordura monosaturada, e ajudam a proteger o coração e a diminuir os valores do mau colesterol.

Top 10 dos Alimentos Saudáveis

De acordo com um estudo americano, os alimentos mais saudáveis, capazes de prevenir e proteger de certas doenças são:

Amêndoas

Amoras

Batata-doce

Brócolos

Espinafres

Gérmen de trigo

Feijão encarnado

Maçãs

Salmão e sardinhas

Sumo de vegetais


Atenção: A alimentação deve ser variada e não restringir-se apenas a estes 10 alimentos, pois há outros tão bons e eficazes quanto estes.

Para Mais Anos Viver, Quem For Obeso Terá de Emagrecer

Obesidade é uma doença tida até como uma calamidade do séc. XXI.

E esta doença pode provocar outras, nomeadamente a nível cardiovascular.

Ser obeso é ter a probabilidade de uma morte precoce provocada pelos efeitos colaterais do excesso de peso.

Se quer ganhar anos de vida, por bem da sua saúde, emagreça!

Dicas Simples e Eficazes Para Emagrecer

Para que consigam emagrecer proponho-vos que primeiro avisem o vosso médico da vossa intenção afim de obterem aprovação para o vosso plano de combate ao excesso de peso.

Planifiquem uma dieta para seguirem sem caírem em tentações.

Após isso, combatam a obesidade não dando lugar ao sedentarismo. Mexam-se, pratiquem exercício físico, andem mais a pé, não comam em demasia e nem o façam imediatamente antes de irem dormir.

Se seguir estes conselhos verá que conseguirá emagrecer.

Parece simples, não é?! Agora só resta ter vontade e coragem para seguir à risca um plano de emagrecimento.

Porque Uma Boa Dieta Alimentar Nem Sempre Resulta em Emagrecimento?

Por cada grama de gordura, em média obtém-se 9 calorias.
De modo a que estas calorias sejam usadas como fonte de energia deverá verificar-se um desequilíbrio calórico, tendo o corpo de gastar mais energia do que aquela que consome.
Assim sendo, as dietas radicais nem sempre resultam, isto porque são encaradas como uma doença pelo nosso organismo. Consequentemente, para compensar, o organismo tenta baixar a rapidez do metabolismo e poupar gordura. Isto faz com que a gordura permaneça e se perca massa magra, a dita massa muscular.
Para diminuir o peso corporal, será necessário combinar dieta alimentar rica em nutrientes com prática de exercícios físicos adequados. Só assim ocorrerá um deficit calórico que queimará as gorduras em excesso, as quais irão sendo gastas na forma de fonte de energia.