Fruta, uma sua Aliada para Manter a Boa Forma e Bem Estar

No seu dia a dia na hora de escolher uma sobremesa, opte por uma ou outra peça de fruta em vez de um doce de colher ou algo igualmente doce e calórico.
As frutas possuem reduzido valor calórico, e são ricas em vitaminas, minerais e fibras, e estas últims auxiliam o funcionamento dos intestinos.
Só por curiosidade, descubra aqui o valor energético de algumas frutas perante determinadas quantidades das mesmas:

1 ameixa (16 gr) - 14 Kcal
5 cerejas (20 gr) - 14 Kcal
1 figo (60 gr) - 37 Kcal
1 maçã (130 gr) - 75 Kcal
1 fatia de melancia (148 g) - 46 Kcal
1 fatia de melão (115 gr) - 29 Kcal
1 pêssego (60 gr) - 26 Kcal
1 cacho de uvas brancas (75 gr) - 53 Kcal
1 cacho de uvas negras (170 gr) - 121 Kcal

Se em forma quiser estar, em vez de doces, por fruta tem de optar.
Com uma dieta à base de fruta seguida pelo seu médico, pode até só emagrecer um pouco, mas certamente não aumentará de peso.

Já comeu fruta hoje?